Aerobics exercise for weight loss | वजन कम करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज !

Aerobics exercise for weight loss in hindi | वजन कम करने के लिए एरोबिक !

Aerobics & Cardio
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हेलो दोस्तों आज हम Aerobics exercise for weight loss के बारे में जानेगे ! आज के समय में मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या बन गया है क्योंकि यह आपकी सुंदरता और पेर्सनलिटी को बिगड़ देता है ! लेकिन शरीर पर चर्बी बढ़ने से अनेक बीमारियां जन्म ले लेती है और हमारा शरीर खराब होता चला जाता है ! और हम बात करेंगे कि ऐसी कौन – कौन सी एक्सरसाइज है जिनसे आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते है ! तो चलिए सबसे पहले जान लेते है कि एरोबिक्स एक्सरसाइज क्या होता है !

Aerobics exercise for weight loss : एरोबिक एक्सरसाइज क्या होता है ?

एरोबिक एक्सरसाइज एक तरह का व्यायाम है ! यह शरीर की एक गतिविधि है , एरोबिक का अर्थ ऑक्सीज़न की उपस्थिति होता है ! इसे करने से हमारे पुरे शरीर में रक्त पंप होता है और हमारे शरीर की मांसपेशियों का समूह एक साथ कार्य करता है ! ऑक्सीज़न की उपस्थिति के कारण इसको कार्डियोवैस्कुलर भी कहा जाता है ! एरोबिक्स एक्सरसाइज कई प्रकार की एक्सरसाइज होती है जैसे – टहलना ,दौड़ना ,तैरना ,जम्प करना ,सीढ़ियां उतरना और चढ़ना ,स्क्वैट्स ,डंकी किक आदि ! तो चलिए जानते है कि एरोबिक एक्सरसाइज कौन -कौन सी होती है ?

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जुंबा डांस एक अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज है :

zumba exercise for weight loss

जुंबा डांस भी एक तरह की एक्सरसाइज होती है ! इसकी सरंचना नृत्य से शुरू हुई थी , जुम्बा डांस करने से आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते है ! यह एक्सरसाइज आपके शरीर की कैलोरी को जलाती है और शरीर को एक अच्छा आकार प्रदान होता है !

रस्सी कूदना है आपके शरीर के लिए लाभदायक :

skipping is the best

रस्सी कूदना भी एक तरह की एक्सरसाइज है ! इस एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर की सभी मासपेशियां एक साथ काम पर लग जाती है ! इसका मतलब कि आपके पुरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है जो आपके वजन को कम करने के लिए बहुत अच्छा होता है !

वजन कम करने के लिए तैरना एक बेहतर एक्सरसाइज है :

Aerobics exercise for weight loss | वजन कम करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज !

जी हाँ, तैरना भी एक तरह की एरोबिक एक्सरसाइज होती है ! तैरने से आप पुरे शरीर से एक साथ काम करा सकते है जिससे आपके पुरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है ! और शरीर पर जो फालतू की चर्बी कम होती है क्योंकि शरीर की सभी मांसपेशियों के एक साथ काम करने से आपकी कैलोरी जलने लगती है !

कार्डिओ एक्सरसाइज जरूर शामिल करें :

cardio exercise for weight loss

कार्डिओ एक्सरसाइज एक एरोबिक एक्सरसाइज होती है ! यह एक ऐसी एक्सरसाइज होती है जिससे आप अपने ह्रदय को बिलकुल स्वस्थ रख सकते है ! और इस एक्सरसाइज से आप अपना वजन बहुत आसानी से कम कर सकते है ! वजन कम करने के लिए आपको एक सप्ताह में 5 बार कार्डिओ अवश्य करनी चाहिए ! कार्डिओ करने से आपको असीमित फायदे होते है यह एक्सरसाइज हमेशा आपको फिट और तरोताज़ा रखती है !

जॉगिंग भी है आवश्यक :
Aerobics exercise for weight loss :

jogging exercise

जॉगिंग करना भी एक अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है ! इस एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर की वसा तो कम होगी ही बल्कि यह आपके शरीर के स्टैमिना को बढ़ा देती है ! जिससे आपके काम करने क्षमता बढ़ जाती है और आप बिमारियों से बचे रहते है ! आपको रोज़ाना सुबह जॉगिंग जरूर करनी चाहिए !

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Conclusion :

आज हमने पढ़ा कि वजन कम करने कम कौन -कौन से एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते है ! आपको इस एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में करना चाहिए क्योंकि इसके इतने ज्यादा फायदे है कि आप हमेशा स्वस्थ और खुश रहेंगे ! और एक बात कहना चाहेंगे कि व्यायाम के साथ – साथ आप अच्छा भोजन जरूर ग्रहण करें !

धन्यवाद !

Aerobics exercise for weight loss | वजन कम करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज !

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