Aerobics for weight loss | वजन कम करने में एरोबिक व्यायाम सहायक !

Aerobics for weight loss in hindi | वजन कम करने में एरोबिक व्यायाम सहायक !

Aerobics & Cardio
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आज हम Aerobics for weight loss के बारे में बात करेंगे ! एरोबिक व्यायाम के द्वारा आप अपना वजन कम कर सकते है ! एरोबिक करने से हमरे शरीर की शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है ! इस व्यायाम करते हुए आप पूरा आनंद ले सकते है क्योंकि एरोबिक एक डांस वाला व्यायाम है इसे आप संगीत की धुन पर कर सकते है ! इसे करने से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते है ! एरोबिक व्यायाम के अंदर बहुत सारे व्यायाम शामिल होते है यह व्यायाम आपके शरीर में एक लचक पैदा करता है ! एरोबिक व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है यह हमारे ह्रदय को गतिशील बनाता है ! इस व्यायाम को करने से हमारा पूरा शरीर काम करता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है !

Aerobics for weight loss – एरोबिक व्यायाम वजन कम करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है !

Aerobics for weight loss

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आप एरोबिक व्यायाम को चुन सकते है ! एरोबिक व्यायाम एक आसान और अच्छा व्यायाम है जिससे आपके पुरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है ! इस व्यायाम से आप अनेक बीमारियों से बच सकते है और इस व्यायाम को करने से आपके शरीर की चर्बी कम होगी क्योंकि यह व्यायाम शरीर की 60 % कैलोरी को कम करता है ! पसीने के दौरान यह शरीर की फालतू चर्बी को जलाता है ! इस व्यायाम में अनेक तरह के व्यायाम शामिल होते है जैसे साईकिल चलाना ,पैदल चलना ,दौड़ना ,तैरना ,डांस करना आदि !

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क्या हर इंसान एरोबिक कर सकता है ?

जी हाँ ! हर इंसान एरोबिक व्यायाम कर सकता है चाहे वह इंसान किसी भी उम्र का हो ! इस व्यायाम को बच्चे ,बूढ़े व्यक्ति ,जवान व्यक्ति ,महिलाएं हर कोई ये व्यायाम कर सकता है ! इस व्यायाम के अगिनत फायदे होते है !

सप्ताह में कितनी बार एरोबिक व्यायाम करना चाहिए ?

अगर आप जिम जाते है या फिर आपने एक्सरसाइज चार्ट बनाया हुआ है तो आप हफ्ते से तीन दिन एरोबिक जरूर करे ! और एक जिम न जाने वाले इंसान को भी कम से कम हफ्ते में 3 -4 दिन एरोबिक व्यायाम जरूर करना चाहिए !

एरोबिक व्यायाम हमे कब नहीं करना चाहिए ?

Aerobics exercise for weight loss

अगर आपको जोड़ो और घुटनो में दर्द रहता है तो आपको ज्यादा एरोबिक व्यायाम नहीं करने चाहिए ! क्योंकि यह व्यायाम जोड़ो और घुटनों को प्रभावित करता है ! अगर आप दर्द के समय ज्यादा एरोबिक व्यायाम करेंगे तो आपके घुटनो और जोड़ो का दर्द बढ़ सकता है !

इस व्यायाम के दौरान हमे कैसा आहार लेना चाहिए ? Aerobics for weight loss :

जो व्यक्ति एरोबिक व्यायाम करते है उन्हें प्रोटीन और फाइबर वाला आहार लेना चाहिए ! उन लोगो को हरी सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए और अपने शरीर के प्रत्येक किलो वजन के साथ 1.6 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए ! इस तरह आप संतुलित आहार का सेवन करें , संतुलित आहार से आप बीमारियों से बचे रहेंगे और वजन कम करने आसानी होगी ! आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा जरूर शामिल होनी चाहिए ! और आपके आहार में सभी पोषक तत्व शामिल होने चाहिए !

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Conclusion :

आशा है कि आपको समझ आ गया होगा कि हमे एरोबिक व्यायाम क्यों करना जरुरी है ! और इस व्यायाम से कैसे हम अपने वजन को कम कर सकते है ? दोस्तों आपको पता लग गया होगा कि यह व्यायाम कब करना चाहिए और कब नहीं ! बस आप एक बात ध्यान रखें कि आप संतुलित आहार का अवश्य सेवन करें ताकि आप स्वस्थ रह सकें ! अगर आप और अधिक जानकारी लेना चाहते है तो आप हमारी वेबसाइट www.aphealthandfitness.com पर जानकारी ले सकते है !

धन्यवाद !

Aerobics for weight loss | वजन कम करने में एरोबिक व्यायाम सहायक !

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