aerobic for weight loss

Top 30 benefits of aerobics for weight loss in Hindi

Aerobics & Cardio
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हेलो दोस्तों ,आज हम Top 30 benefits of aerobics for weight loss के बारे में पढ़ेंगे ! एरोबिक व्यायाम के बारे में पिछली पोस्ट में बता चुके है ! संतुलित आहार और व्यायाम को जब एक साथ ध्यान रखा जाये तो हमारा शरीर स्वस्थ रहता हैं ! एरोबिक व्यायाम एक बहुत आसान व्यायाम है जिसको हम आसानी से कर सकते हैं ! एरोबिक व्यायाम के असीमित फायदे हैं इसलिए आपको एरोबिक व्यायाम जरूर करना चाहिए ताकि आप बीमारियों से बचे रह सके ! तो चलिए देखते है कि एरोबिक व्यायाम के कौन -कौन से फायदे हैं ! सभी फायदे जानने के लिए आप Top 30 benefits of aerobics for weight loss को अंत तक पढ़े !

Top 30 benefits of aerobics for weight loss

Top 30 benefits of aerobics for weight loss :

1. बौद्धिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव :

एरोबिक व्यायाम करने से आपके मस्तिष्क पर बहुत ही अच्छा प्रभाव पड़ता है ! आपको दिन में कम से कम एक बार एरोबिक 30 -40 मिनट के लिए आपको एरोबिक व्यायाम करना चाहिए ! एरोबिक व्यायाम करने से नई तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण होता है ! और आप अल्ज़ीमर्स, पार्किन्सन्स और अन्य बीमारियों से भी दूर रहते है ! जिससे आपका दिमाग बहुत अच्छे से काम करता हैं !

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2. ह्रदय का मजबूत होना :

एरोबिक व्यायाम करने से आप ह्रदय की जानलेवा बीमारियों से दूर रह सकते हैं ! रोजाना व्यायाम करने से आपका ह्रदय मजबूत और स्वस्थ होता हैं !

3. हार्ट अटैक का खतरा कम होना :

एरोबिक करने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है क्योंकि इससे हमारे ह्रदय की एक्सरसाइज होती है ! और एरोबिक करने से हमारे ह्रदय का रक्त का प्रवाह तेज होता है जो कि हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है !

4. चिन्ताओं से छुटकारा पाना :

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एरोबिक व्यायाम करने से हम बहुत ज्यादा शान्ति को महसूस करते है जिससे आने वाली समस्याएं दूर ही रहती है ! और आत्मविश्वास के बढ़ने से सभी परेशानी दूर रहती है जिससे हम अपना सभी काम बहुत अच्छे से कर लेते है !

5. हाई ब्लड प्रेशर को कम करना :

हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए हमे एरोबिक व्यायाम करना चाहिए ! एरोबिक व्यायाम करने से हमारा हार्ट ज्यादा ब्लड सप्लाई करता है जिससे ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती हैं ! और इसके बाद हमारी मांसपेशियां शिथिल हो जाती है जिससे हमारा ब्लड प्रेशर कम हो जाता हैं !

6. वजन को नियंत्रण में रखना :

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एरोबिक व्यायाम करने से हमारा वजन निंयत्रण में रहता है लेकिन व्यायाम के साथ आप संतुलित आहार भी ले ! आहार और एरोबिक व्यायाम से आप अपना वजन कम भी कर सकते है और ज्यादा भी कर सकते है !

7. डायबिटीज़ का खतरा कम होना :

वजन कम करने के साथ -साथ एरोबिक व्यायाम से डायबिटीज़ को भी कम किया जा जाता है ! नियमित एरोबिक व्यायाम करने से रक्त में शर्करा की मात्रा नियंत्रण में रहती है जिससे डायबिटीज़ के खतरे को कम किया जा सकता है !

8. स्मरण शक्ति का बढ़ना :

नियमित एरोबिक एक्सरसाइज करने से हमारे मस्तिष्क में नए रसायनो की मात्रा बढ़ती है जिससे दिमाग में नई कोशिकाएं बनती है ! ये नई कोशिकाएं हमारे मस्तिष्क की दूसरी कोशिकाओं से जुड़कर हमे कुछ नया सिखने और समंझने की क्षमता प्रदान करती है !

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9. आपकी आयु का बढ़ना :

एरोबिक व्यायाम करने से आपकी उम्र के कई साल बढ़ जाते है जो कि हर कोई चाहता है कि वह ज्यादा से ज्यादा जी सके ! यदि आप नियमित व्यायाम करे तो आपकी उम्र ही नहीं बल्कि आप स्वस्थ रूप से व्रद्ध होते है !

10. कैंसर का खतरा कम होना :

अगर आप नियमित एरोबिक व्यायाम करते है तो आप सभी प्रकार के कैंसर से बच के रह सकते है ! यहा पर कैंसर से बचने का कारण यह है कि एरोबिक करने से हमारी बॉडी का जो ब्लड थोड़ा गन्दा हो गया होता तो व्यायाम से वो बर्न हो उसकी जगह न्य ब्लड बनता है जिससे कैंसर का खतरा कम होता है !

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11. हड्डियों का स्वस्थ रहना :

एरोबिक व्यायाम से हमारी हड्डिया भी स्वस्थ रहती है क्योंकि व्यायाम से हमारी हड्डि बनने की प्रकिया बढ़ती है ! जिस कारण से आप ऑस्टियोपोरेसिस और आर्थराइटिस जैसे हड्डियों की बीमारियों से बच सकते हैं !

12. ब्लड सर्कुलेशन का बढ़ना :

यदि आप नियमित एरोबिक व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर का रक्त प्रवाह बहुत ही अच्छा रहता है ! जिस कारण आप के अन्दर सेक्सुअल हार्मोन्स बढ़ जाते है ! ( Top 30 benefits of aerobics for weight loss )

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13. अच्छी नींद का आना :

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आप दिनभर काम और व्यायाम में थक जाने के बाद आपको बच्चो की तरह बहुत गहरी नींद आएगी ! और आप नींद का आंनद ले पाएंगे जो की आपके स्वाथ्य पर बहुत ही अच्छा प्रभाव डालेगा !

14. कैलोरीज का बर्न होना :

आप एरोबिक व्यायाम करने से कैलोरीज की काफी मात्रा जलती है तो इस दौरान आपका फैट कम होता है ! फैट कम करना तो हर कोई चाहता है लेकिन इसके साथ आपको संतुलित आहार लेना बहुत ही जरुरी है !

15. मांसपेशियों का मजबूत होना :

मांसपेशियों का मजबूत करने के लिए एरोबिक व्यायाम का करना बहुत ही जरुरी है ! एरोबिक व्यायाम करने से हमारी
मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ जाती है जिस कारण हम बिना थके बहुत सारे काम और भाग -दौड़ का काम भी आसानी से कर सकते है !

16. फेफड़े का स्वस्थ होना :

एरोबिक व्यायाम करने आपके फेफड़े भी स्वस्थ रहते है क्योंकि एरोबिक व्यायाम करते समय फेफड़ो को पूरी ऑक्सीज़न मिलती है ! तो इस प्रकार ह्रदय के साथ -साथ आपके फेफड़े भी मजबूत होते है !

17. शरीर की ऊर्जा का संचार होना :

अगर आप नियमित एरोबिक व्यायाम करते है तो आपके शरीर की ऊर्जा का संचार होता है और आपकी मांसपेसिया भी मजबूत होती है ! फिर यह प्रणाली अच्छे से कार्य करती हैं !

18. मूड को अच्छा करने में सहायक :

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आपका नियमित रूप से व्यायाम करना आपके मूड को अच्छा बनाये रखता है ! इसका कारण यह है कि आपके दिमाग में रासयनो की मात्रा बढ़ जाती है जिससे आपका मस्तिष्क ठंडा रहता है !

19. ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक :

नियमित एरोबिक व्यायाम करने से आपके ख़राब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है ! और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में बढ़ोतरी होती है जिससे धमनियों में बनी परत की मात्रा भी कम हो जाती है !

20. ह्रदय की गति को कम करना :

Top 30 benefits of aerobics for weight loss

एरोबिक व्यायाम करने से ह्रदय की गति में काफी सुधार आता है जिससे हमारे ह्रदय को कम समय में ज्यादा ब्लड सप्लाई करना पड़ता है ! ह्रदय जितनी कम गति में ज्यादा ब्लड सप्लाई करेगा उतना ही हमारे लिए अच्छा होता है ! उतना ज्यादा ही आपका ह्रदय स्वस्थ होगा !

21. प्रतिरक्षण तन्त्र का मजबूत होने में सहायक :

प्रतिरक्षण तन्त्र को मजबूत करने में एरोबिक व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ! इससे हमे सर्दी ,जुखाम और भुखार जैसी बीमारिया नहीं लगती है !

22. त्वचा में निखार आना :

नियमित एरोबिक व्यायाम करने से हमारे शरीर में रक्त प्रवाह अच्छा होता है ! जिससे हमारी त्वचा पर निखार आ जाता है और हमारे शरीर पर बुढ़ापा नजर नहीं आता है !

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23. शरीर में लचीलापन :

Top 30 benefits of aerobics for weight loss

नियमित दौड़ लगाने से और व्यायाम करने से हमरे शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी आती है ! और साथ में ऊर्जा का संचार होता है इसलिए हमे एरोबिक व्यायाम करना चाहिए !

24. पाचन क्रिया में सहायक :

अगर हम रोजाना व्यायाम और संतुलित आहार ले तो हमारी पाचन शक्ति में सुधार आता है ! की सभी बीमारियों से हम बचे रहते है !

25. मस्क्युलर और कार्डियोवैस्कुलर एंडूरेन्स :

एरोबिक व्यायाम करने से हमारे मस्क्युलर और कार्डियोवैस्कुलर एंडूरेन्स में वृद्धि होती है !

26. बेसल मेटाबोलिक रेट में वृद्धि  :

इससे हमारे बेसल मेटाबोलिक रेट में वृद्धि होती है और हमारी पाचन शक्ति में भी वृद्धि होती है !

27. बढ़ती उम्र से सम्बंधित समस्याओं में सहायक :

एरोबिक व्यायाम को करते रहने से हमे बढ़ती हुई उम्र में जो समस्याएं हमे आती है उनका सामना हम आसानी से कर सकते है !

28. अच्छे हार्मोन्स में वृद्धि :

रोजाना एरोबिक व्यायाम करते रहने से हमारे शरीर में अच्छे हार्मोन्स बनते रहते है जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक है !

29. सेक्सुअल हार्मोन्स में वृद्धि :

Top 30 benefits of aerobics for weight loss

नियमित व्यायाम करने से महिलाओं में उत्तेजना जाग्रत होती है और पुरषो में संबंधी समस्याओं में कमी आ जाती है ! जिससे आपकी जिंदगी बेहतर हो जाती है !

30. आपके स्वस्थ रहने में सहायक :

व्यायाम आपके स्वस्थ रहने मददगार होता होता है जो आपको मोटापे, मधुमेह, हृदयरोग, उच्च रक्तचाप जैसी बहुत सारी बीमारियों से बचा कर रखता है !

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Conclusion : (Top 30 benefits of aerobics for weight loss)

आज हमने Top 30 benefits of aerobics for weight loss के बारे में पढ़ा है जो सभी फायदे आपके लिए लाभदायक सिद्ध होंगे ! आखिर में हम आपसे बस इतना कहना चाहते है कि आप अपनी लाइफ में व्यायाम को जरूर अपनाये ताकि आप स्वस्थ रह सके ! तो आज हमने Top 30 benefits of aerobics for weight loss के बारे में पढ़ा ! अगर आपको यह पोस्ट Top 30 benefits of aerobics for weight loss अच्छी लगी हो तो आप अपने उन दोस्तों को जरूर शेयर कीजियेगा जिनको इस पोस्ट की जरुरत हैं ! आशा है कि आप स्व्स्थ होंगे ! ये तो आप जानते ही होंगे कि अच्छा स्वास्थ्य और अच्छी समझ सबसे बड़ा धन है ! इसलिए आप हमेशा हँसते रहें,मुस्कराते रहें और AP Health & Fitness की पोस्ट पढ़ते रहीये ! आपका दिन शुभ हो !

धन्यवाद !

(Top 30 benefits of aerobics for weight loss)

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