What is cardio in Hindi..कार्डिओ क्या होता है ???

What is cardio in Hindi..कार्डिओ क्या होता है ???

Aerobics & Cardio
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हेलो दोस्तों , आज हम What is cardio in Hindi के बारे में बात करेंगे कि कार्डिओ किसे कहते है ? और इसका अर्थ क्या होता है ? आप सभी ने कभी न कभी कार्डिओ शब्द के बारे में जरूर सुना होगा कि कार्डिओ नाम की भी कोई एक्सरसाइज होती है ! कुछ लोग तो आप में से कार्डिओ को भलीभाँति जानते और करते भी होंगे ! तो चलिए जानते है कि आखिर ये कार्डिओ क्या होता है और इसमें कौन- कौन सी एक्सरसाइज आती है !

कार्डिओ किसे कहते है ? What is cardio?

कार्डिओ शब्द ग्रीक भाषा से लिया गया है जिसका मतलब दिल नाम से जाना जाता है ! दिल हमारे शरीर का एक प्यारा सा हिस्सा होता है सामान्यतः दिल (ह्रदय ) का काम ब्लड को मांसपेशियों तक पहुंचाने का होता है ! सामान्य इंसान का ह्रदय एक मिनट में लगभग 70-80 बार धड़कता है अगर कोई भी आप एरोबिक एक्सरसाइज करते है या फिर डांस करते है तो आपके ह्रदय की गति तेज हो जाती है ! तो आपके ह्रदय की गति सामान्य से डेढ़ गुना ज्यादा हो जाती है तो इस कंडीशन को कार्डियोवैस्कुलर कंडीशन कहा जाता है ! कार्डिओ एक तरह का व्यायाम है जिससे हमारा शरीर मजबूत और फिट रहता है !

What is cardio in Hindi..कार्डिओ क्या होता है ?

एरोबिक व्यायाम एक प्रकार की गतिविधि है इसे करने से हमारे शरीर का स्टैमिना बढ़ता है और हमारा ह्रदय तेजी से ब्लड सप्लाई करता है !इसका कारण यह है कि हमारी पूरी बॉडी काम करने लगती है और उसको ज्यादा एनर्जी की जरुरत पड़ती है और इसलिए बॉडी को ज्यादा ब्लड की जरुरत पड़ती है जिससे ह्रदय तेजी से ब्लड पंप करना शुरू कर देता है जिसे कार्डियोवैस्कुलर कहा जाता है ! साधारण शब्दो में कहे तो इसे हम फेफड़ों और ह्रदय की एक्सरसाइज भी बोल सकते है ! कार्डिओ करना हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है !

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एरोबिक व्यायाम किसे कहते है ? What is Aerobic exercise :

एरोबिक व्यायाम कोई भी ऐसा व्यायाम जिसको लगातार 3 मिनट से ज्यादा किया जाये उसे एयरोबिक व्यायाम कहते है ! इस व्यायाम को ऑक्सीजन की उपस्थिति में ही किया जाता है ! यह बात आप सब जानते है कि हमारे शरीर में बहुत सारी मासपेशियां होती है और किसी भी व्यायाम से एक ही बार में सभी मांसपेशियों की एक्सरसाइज नहीं कर सकते है लेकिन एरोबिक एक्सरसाइज से आप एक ही समय में पुरे शरीर की एक्सरसाइज कर सकते है ! लेकिन शुरू में आपको एरोबिक धीरे -धीरे करनी होती है मतलब मध्यम इंटेंसिटी रखनी होती है !

What is cardio in Hindi..कार्डिओ क्या होता है ?

कार्डिओ एक्सरसाइज – Cardio exercise :

कार्डिओ व्यायाम फिक्स व्यायाम नहीं होता है किसी भी समय आप कोई भी व्यायाम कर सकते है ! इस प्रकार कार्डिओ व्यायाम जैसे दौड़ना , रस्सी कूदना ,तैरना , साइकिलिंग करना ,उछल -कूद करना ,सीढ़ी उतरना और चढ़ना आदि बहुत सारे व्यायाम कार्डिओ व्यायाम कहलाते है ! इन सभी व्यायाम को करने से हमारे दिल की धड़कन तेज हो जाती है और हमारा ह्रदय तेजी से ब्लड को शरीर में प्रवाह करता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है !

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Conclusion :

आज हमने जाना की कार्डिओ किसे कहते है और उसमे कौन -कौन सी एक्सरसाइज होती है ! तो आज हमने What is cardio के बारे में पढ़ा ! अगर आपको यह पोस्ट What is cardio अच्छी लगी हो तो आप अपने उन दोस्तों को जरूर शेयर कीजियेगा जिनको इस पोस्ट की जरुरत हैं ! आशा है कि आप स्व्स्थ होंगे ! ये तो आप जानते ही होंगे कि अच्छा स्वास्थ्य और अच्छी समझ सबसे बड़ा धन है ! इसलिए आप हमेशा हँसते रहें,मुस्कराते रहें और AP Health & Fitness की पोस्ट पढ़ते रहीये ! आपका दिन शुभ हो !

धन्यवाद !

(What is cardio in Hindi..कार्डिओ क्या होता है ?)

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