High Protein Indian Food Chart In Hindi | हाई प्रोटीन युक्त भारतीय आहार

High Protein Indian Food Chart In Hindi | हाई प्रोटीन युक्त भारतीय आहार

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High Protein Indian Food Chart In Hindi : भारतीय भोजन में भी अनेक प्रकार के हाई प्रोटीन पाए जाते है। जो लोग शाकाहारी नहीं है वो लोग आसानी से चिकन, मछली ,अंडे आदि से प्रोटीन ले सकते है। लेकिन भारत में ज्यादातर लोग शाकाहारी है जो नॉन-वेज नहीं खाते है। तो आज हम बात करेंगे भारतीय लोगो के लिए कि किन -किन फ़ूड से उन्हें हाई प्रोटीन मिल सकता है। प्रोटीन हमारे शरीर के विकास के लिए बहुत ही जरुरी होता है। यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और प्रोटीन के द्वारा ही हम अपने बालों को स्वस्थ रख सकते है। इसके अलावा हम high protein foods और protein foods in hindi के बारे में जानेंगे।

भारतीय भोजन में ले सकते है हाई प्रोटीन – High Protein Indian Food Chart

भारत में लोग ज्यादातर शाकाहारी भोजन करना पसंद करते है। तो आज हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड के बारे में बताएंगे जिनमे प्रोटीन की भरपूर मात्रा पायी जाती है। प्रोटीन के सेवन करने से हमारे शरीर में जो फालतू की चर्बी जमा होती है उसको भी कम कर देता है। इसके प्रयोग करने से हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। तो चलिए हम जानते है कि हाई प्रोटीन भोज्य पदार्थ कौन -कौन से होते है ?

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1. अंकुरित अनाज –

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अंकुरित अनाज हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह प्रोटीन एक महत्वपूर्ण स्रोत माना जाता है। एक कप अंकुरित अनाज में हमे 15 -16 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है। अंकुरित अनाज को हम कच्चा खा सकते है और मसाले मिलाकर सलाद के रूप में भी खा सकते है। और पढ़े : Introduction Of Balanced Diet In Hindi | संतुलित आहार की परिभाषा

2. सोयाबीन –

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शाकाहारी लोगो के लिए सोया एक बहुत ही अच्छा प्रोटीन का स्रोत है। सोया का आप अनेक प्रकार से प्रयोग कर सकते है जैसे – सोयाबीन की दाल , सोया मिल्क , सोया नट , सोया चाप आदि।

3. पनीर –

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पनीर भी एक अच्छा प्रोटीन है और अक्सर पनीर सभी को पसंद होता है। पनीर को आप ऐसे भी खा सकते है या फिर इसकी सब्जी बनाकर इसका सेवन कर सकते है। पनीर दूध से बना होता है इसलिए इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

4. दाल –

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हर तरह की दाल हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है जैसे – उड़द की दाल , मुंग की दाल और अरहर की दाल आदि। सभी दालों में उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इसलिए हर रोज हमे अलग -अलग तरह की दालों का सेवन करना चाहिए। और पढ़े शाकाहारी लोगो के लिए वजन बढ़ाने के तरिके और डाइट चार्ट।

5. मूँगफली –

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प्रोटीन प्राप्त करने के लिए आपको अपने आहार में मूंगफली को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि मूंगफली प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत मानी जाती है। अगर मूंगफली को भिगोकर खाया जाये तो यह बादाम जितनी फायदेमंद होती है। इसलिए इसको गरीबों बादाम कहा जाता है क्योंकि इसे खरीदने के लिए ज्यादा पैसे की जरुरत नहीं होती है और फायदे अनेक होते है। इसमें फाइबर और अच्छा फैट भी पाया जाता है।

निष्कर्ष (High Protein Indian Food Chart) –

भारत में रहने वाले लोग ज्यादातर लोग वेजेटेरियन होते है। तो इसलिए आज हमने आपको बताया कि आप वेजेटेरियन होते हुए भी अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा को कैसे पूरा कर सकते है। शाकाहारी भोजन में भी ऐसे कई प्रकार के भोजन है जिसमे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। आप अपने आहार में दूध , दही , चने , राजमा आदि का सेवन कर सकते है। और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आप हमारी वेबसाइट www.aphealthandfitness.com पर जानकारी ले सकते है।

धन्यवाद।

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High Protein Indian Food Chart

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