Home remedies to lose belly fat in 10 days in hindi | पेट की चर्बी दूर करें

Home remedies to lose belly fat in 10 days in hindi | पेट की चर्बी दूर करें

Fat Loss
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Home remedies to lose belly fat in 10 days : पेट को कम करने के लिए या पतला होने के लिए लोग अक्सर डाइटिंग करते है और भूखा रहना शुरू कर देते है ! उनको ये लगता है कि खाना न खाने से और डाइटिंग करने से वो पतले हो जायेंगे ! पतला होने का ये तरीका बिलकुल भी सही नहीं है , इस तरिके से आपको कमजोरी और पेट में एसिडिटी की समस्या हो सकती है ! और जैसे ही आप डाइटिंग बंद करते है आपका पेट फिर से मोटा होने लगता है और पेट की बीमारिया भी शुरू हो जाती है ! इसके अलावा हम how to reduce belly fat in 7 days और
tips for weight loss in 7 days के बारे में करेंगे !

Home remedies to lose belly fat in 10 days – पतला होने और पेट को कम करने के कुछ घरेलु उपाय

Home remedies to lose belly fat in 10 days in hindi | पेट की चर्बी दूर करें

आज हम आपको पेट को कम करने की कुछ टिप्स बताएंगे ! कुछ लोगो को लगता है कि डाइटिंग मतलब भूखा रहना होता है जबकि ऐसा नहीं होता है ! डाइटिंग का मतलब भूखा रहना नहीं होता है जबकि डाइटिंग का मतलब सही समय पर सही आहार लेना होता है ! पतला होने के लिए सबसे पहले आपको अपनी खाने -पीने की जीवन शैली में परिवर्तन लाना होगा ! फ़ास्ट को पुरे तरिके से बंद करना होगा तभी आप पेट को अंदर कर सकते है ! तो चलिए आज हम पतला होने के लिए कुछ घरेलु चीज़ो के बारे में बताते है !

अधिक जानकारी के लिए पढ़े :

1. पानी पीने का तरीका बदले :

अगर आप पतला होना चाहते है तो सबसे पहले आपको पानी पीने का तरीका बदलना पड़ेगा ! गलत समय पर पानी पीना आपके पेट की चर्बी को बढ़ाता है ! एक शोधकर्ता के अनुसार अगर आप पानी पीने का इस्तेमाल सही तरिके से करते है तो आप बिना कसरत किये 3 – 4 महीनो में 10 से 12 किलो वजन कम कर सकते है !

आपको खाना खाने से 40 मिनट पहले एक से दो गिलास पानी पीना चाहिए ! और खाना खाने के डेढ़ घंटे बाद पानी पीना चाहिए ! इस प्रकार आप सुबह उठते ही पानी पिए या नीबू वाला पानी भी पी सकते है ! अगर आप अपना वजन जल्दी कम करना चाहते है तो आप गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें !

2. सफ़ेद चावल की जगह ब्राउन राइस का इस्तेमाल करें :

आप अपने आहार में सफ़ेद चावल का इस्तेमाल बिलकुल भी न करें ! इसकी जगह पर आप ब्राउन राइस का इस्तेमाल करें ! सफेद ब्रेड की जगह आप ब्राउन ब्रेड का इस्तेमाल करें , साबुत अनाज और ओट्स आदि का प्रयोग करें ! ये सब चीज़े आपका वजन बढ़ने नहीं देगी क्योंकि इनकी पाचन क्रिया धीरे -धीरे होती है !

3. मीठे और तैलीय पदार्थों से दूरी बना लें :

वजन कम करने के लिए आपको मिठाई और तैलीय पदार्थो का सेवन नहीं करना है ! लेकिन आप फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते है फ्रूट्स से कोई समस्या नहीं है ! आपको कम फैट वाला दूध और दही लेनी है ! मिठाई और वसा आपका फैट और वजन दोनों बढ़ाते है !

4. क्रेनबेरी जूस का इस्तेमाल करें :

क्रेनबेरी के अंदर ऑर्गनिक एसिड पाया जाता है जो हमारी पाचन क्रिया के ज्यादा फायदेमंद होता है ! जो हमारे पेट में एंजाइम होते है उस पर सकारात्मक प्रभाव डालता है जो की वसा को कम करने में मदद करते है !

5. रोजाना दो कलिया कच्चे लहसुन की खाएं :

कच्चा लहसुन वजन कम करने प्रक्रिया को दोगुना कर देता है ! आपको रोज खाली पेट दो कलिया लहसुन की चबाये और ऊपर से एक गिलास नींबू पानी का पियें ! ऐसा करने से आपका वजन बहुत जल्दी कम हो जायेगा !

6. हरी सब्जियों का सेवन करें : (Home remedies to lose belly fat )

हरी सब्जियों के सेवन से आपके शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाएगी ! और आपको विटामिन्स , मिनरल्स की कमी नहीं होगी ! हरी सब्जिया से आपका वजन आसानी से कम किया जा सकता है ! सुबह और शाम आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए !

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Conclusion (Home remedies to lose belly fat )

आज हमने बात की कि कैसे हम अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते है ! हम आपको यह सलाह देंगे की आप रोजाना व्यायाम और संतुलित आहर लेना शुरू करें ! हमारे शरीर को सभी तत्वों की जरुरत होती है जो हम अपने शरीर को आहार के रूप में दे सकते है ! अगर आप रोजाना व्यायाम और संतुलित आहार लेते है तो आप बीमारियों से बचे रहेंगे और स्वस्थ रहेंगे !

धन्यवाद !

(Home remedies to lose belly fat)

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