Tips for weight loss in 7 days in hindi | सात दिनों में वजन घटाने के उपाय

Tips for weight loss in 7 days in hindi | सात दिनों में वजन घटाने के उपाय

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Tips for weight loss in 7 days in hindi : आज हम बात करेंगे कि सात दिनों में वजन कैसे करें। आजकल बढ़ते हुए वजन से काफी लोग परेशान है। अगर आपको सात दिन के बाद किसी पार्टी में जाना है और आप मोटा नहीं दिखना चाहते है तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिनसे आप काफी हद तक अपने मोटापे को कम कर सकते है। और हम  Indian diet plan to reduce belly fat और diet chart for weight loss in hindi के बारे में बात करेंगे। अगर आप सच में सात दिन में अपना मोटापा कम करना चाहते है तो आप अपने व्यायाम और आहार के साथ बिलकुल भी लापरवाही न करें।

Tips for weight loss in 7 days सात दिनों में वजन कम करने के बेहतरीन उपाय –

Tips for weight loss in 7 days in hindi | सात दिनों में वजन घटाने के उपाय

आज हम जानेगे कि किन – किन चीज़ो के प्रयोग द्वारा हम अपने वजन को जल्दी से कम कर सकते है। तो चलिए जानते है वजन कम करने के क्या उपाय है ?

अधिक जानकारी के लिए पढ़े :

1. अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करें :

वजन कम करने के लिए आपको अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करना चाहिए। आपको हरी सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए क्योंकि हरी सब्जियों में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। और आपको मौसम के अनुसार सभी तरह के फलों का सेवन करना चाहिए। फल और हरी सब्जियां हमारे वजन को बहुत तेजी से कम करती है !

2. कुछ भी मुँह में डालने की आदत छोड़ दें :

अगर आप पतला होना चाहते है तो आप आते जाते जो भी मन किया मुँह में कुछ भी डाल लिया आपको ये आदत छोड़नी पड़ेंगी। आपको अपनी डाइट के अनुसार ही भोजन का सेवन करना है। डाइट प्लान के अलावा कुछ न खाये। और पढ़े : पतला होने और पेट को कम करने के कुछ घरेलु उपाय

3. रोज़ाना व्यायाम करें :

अपना वजन कम करने के लिए आपको रोजाना व्यायाम की जरुरत है। रोजाना व्यायाम करने से आपकी कैलोरी बर्न होती है जिससे आपका मोटापा कम और बॉडी शेप में आती है। व्यायाम करने से आपकी बॉडी के सभी मसल्स काम करते है। जो भी आपके शरीर में चर्बी जमा हुई है बॉडी उसको ऊर्जा के रूप में प्रयोग करेंगी क्यंकि आपको कार्बोहाइड्रेट बहुत कम लेंगे ! इसलिए वजन कम करने के लिए रोज व्यायाम करें। और कार्डिओ भी जरूर करें इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा मिलेगा।

4. कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम कर दें :

आपको अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट न के बराबर लेने है। आपको बस हरी सब्जियां और फल का इस्तेमाल ज्यादा करना है। कार्बोहाइड्रेट से आपको ज्यादा ऊर्जा मिलती है। लेकिन जैसे ही आप कार्बोहाइड्रेट लेना बंद कर देते है तो आपकी बॉडी ऊर्जा आपके शरीर की चर्बी से खींचती है। इस प्रकार से आपका मोटापा कम होना शुरू हो जाता है।

5. पानी का अधिक से अधिक सेवन करें ;

वजन कम करने के लिए आपको दिन में कम से कम 12 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी पीने से आप हाइड्रेट रहेंगे और आपकी शरीर में जो जहरीले पदार्थ जमा हुए होते है पानी उनको आपके शरीर से बाहर कर देता है। आप रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पिए जिससे आपका वजन कम हो सकें।

अधिक जानकारी के लिए पढ़े :

निष्कर्ष (Tips for weight loss in 7 days in hindi)

आज हमने बात की कि हम अपना वजन कैसे कम कर सकते है। बस ध्यान रखे वजन कम करने के लिए आपको डाइट पर ध्यान देगा होगा !अगर आपको हमारी पोस्ट अच्छी लगी हो तो उन लोगो को शेयर करें जो अपना वजन कम करना चाहते है !अच्छा स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है तो सबसे पहले आप अपनी हेल्थ के प्रति सचेत रहे।

धन्यवाद।

(Tips for weight loss in 7 days in hindi)

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